Tradycyjnie uraz nazywamy traumatycznym wydarzeniem, którego efekty są widoczne od razu. Doświadczenie jak i badania potwierdzają jednak, że ponad 80% urazów było poprzedzonych incydentami bólowymi. Mówi się wtedy o przeciążeniu, które jeśli dziecko zgłasza warto skonsultować ze specjalistą.

W kontekście sportu prewencja urazów zależy od zdolności ciała sportowca do tolerowania powtarzających się bodźców w trakcie aktywności sportowej będących czynnikiem ryzyka wystąpienia urazu.

Dlatego nie tylko pojawiający się uraz kojarzony z nagłym wydarzeniem wydaje się problematyczny, ale także występowanie długofalowego przeciążenia.

W ostatnich latach pojawił się trend wzrostu liczby bardzo intensywnych treningów oraz zawodów z udziałem młodzieży (zwłaszcza tej zmotywowanej do osiągnięcia wyników i kariery w sporcie.). Jednakże tego typu intensywna aktywność przy niewłaściwym zbalansowaniu treningów oraz rozwoju umiejętności prowadzi do wielu przeciążeń grożących różnego rodzaju kontuzjami.

 

Wg Amerykańskiego Stowarzyszenia Medycyny Sportowej (http://bjsm.bmj.com/content/48/4/287.full.pdf+html)(A) zalecana jest następująca strategia aby zapobiegać kontuzjom z przeciążenia: (4)

  • należy wprowadzić limit ilości treningów, dotyczy to zarówno czasu spędzanego na wykonywaniu danej aktywności jak i intensywności treningu. Ważne jest, aby zachować odpowiedni balans pomiędzy wysiłkiem a czasem na odpoczynek, który zapewni właściwą regeneracje
  • przygotowanie do sportowej aktywności jest ważne zarówno w kontekście odpowiedniego do wieku treningu wydolnościowego oraz treningu oporowego
  • zapewnienie odpowiedniego nadzoru nad treningiem oraz programem treningowym, ponieważ młodzi sportowcy dojrzewają również fizycznie, jest możliwe, że zachodzące zmiany w biomechanice narażają ich na większą podatność na urazy.

 

Jeśli aktywność sportowa wymaga korzystania z rożnego rodzaju sprzętu należy zatroszczyć się o to, aby był on zawsze odpowiednio dobrany pod względem rozmiaru do rozwijającego się sportowca. Istnieje przekonanie, że przeciążenia nie są zbyt poważne, ponieważ rzadko prowadzą do leczenia szpitalnego. Jednakże nawet w przypadku dzieci przeciążenia te powodują znacznie dłuższy powrót do zdrowia niż w przypadku ostrych urazów. Ponadto w niektórych przypadkach przeciążenia mogą w znaczący sposób wpłynąć, na jakość życia. Występowanie przeciążeń powstrzymuje dzieci od  czynnego udziału w sporcie tym samym pozbawiając je korzyści z udziału w aktywnym stylu życia. Dlatego wcześniejsza interwencja w przypadku przeciążeń może zapobiec dłuższej absencji w ćwiczeniach oraz podtrzymać je w dobrym zdrowiu i nastroju.

 

Symetria Rehabilitacja

Kraków ul. Prądnicka 10, pok. 102

tel.509 371 800