Pomyśl…
W pewnym momencie naszego życia dochodzimy do wniosku, jak ważne jest zachowanie rozsądnej równowagi między jego różnymi sferami. Poświęcając się całkowicie jednemu, często tracimy coś innego, dużo ważniejszego w ogólnym rozrachunku. Wiele zależy od naszych doświadczeń, umiejętności stawiania sobie granic i bezkompromisowości w stosunku do kluczowych, z naszego punktu widzenia, spraw. Trzeba zadać sobie szereg pytań. Świadomość priorytetów jest dobrym punktem wyjścia. Zastanów się na przykład nad odpowiedziami na tak postawione pytania:
– Czy jeśli najważniejsza jest w moim życiu rodzina, to muszę pracować w weekend?
– Czy jeśli chcę być zdrowy, to odżywiam się zdrowo, chodzę na spacery i nie palę?
– Czy jeśli chcę więcej zarabiać, to szukam lepszej pracy, rozwijam się i pracuję nad sobą?
Warto pomyśleć o swoim życiu. Jeśli chodzi o zapewnienie zrównoważonego rozwoju dla dzieci, to jest to naszym obowiązkiem. Młody człowiek kształtuje się wielowymiarowo. Trzeba te wymiary poznać i pomóc dziecku równomiernie rozwijać. Dziś parę słów o zdrowiu, a niedługo spostrzeżenia dotyczące wrażliwości oraz rozwoju umysłowego.
Zdrowie
Kondycja i rozwój fizyczny dziecka to temat rzeka. Trzeba pamiętać jakie są filary, na których opiera się zdrowie młodego człowieka. Abstrahując od chorób, młody człowiek powinien być regularnie badany, mierzony i ważony. Trzeba tego pilnować. Kluczem do zdrowia jest profilaktyka, która pozwala dziecku zbudować swoją odporność i zapobiega wielu schorzeniom. Zdrowie, pomyślny rozwój fizyczny i dobre samopoczucie buduje się w oparciu o trzy filary:
– odżywianie,
– ruch,
– sen.
To co je większość dzieci woła o pomstę do nieba. Nie ma się co oszukiwać, że nasze pociechy totalnie przestaną jeść solone i słodkie przekąski, pić napoje gazowane, czy jeść w fast foodach. Takie czasy. Jednak to, co podajemy dzieciom w domu możemy kontrolować i kształtować ich świadomość. Na temat rozsądnego żywienia dzieci można napisać niejedną rozprawę, na co nie ma tu miejsca. Po raz kolejny posłużę się hasłami kluczami. Co jest ważne:
– regularność posiłków,
– porządne ciepłe śniadanie (nieśmiało zasugeruję owsiankę z orzechami, miodem i suszonymi owocami)
– brak gotowych potraw wysoko przetworzonych,
– warzywa gotowane i surowe,
– owoce,
– rozsądnie dozowany nabiał,
– ryby,
– mięso w miarę możliwości z tzw. pewnego źródła (i nie tylko kurczak!),
– umiarkowanie z solą i cukrem,
– woda, zamiast gazowanej mieszaniny tablicy Mendelejewa z cukrem,
– im ciemniejsze pieczywo, tym lepiej (ale uwaga na to barwione karmelem),
– przekąski w postaci suszonych owoców, marchewki lub migdałów,
– czytaj etykiety!
Są dziesiątki filozofii, diet i pomysłów na zdrowe żywienie. Większość z nich jednoznacznie podpisuje się jednak pod powyższymi hasłami. Jedzenie, to nie całość diety. Warto wspomagać zdrowie dzieci podając tran i inne bazujące na naturalnych składnikach suplementy takie, jak na przykład spirulina. Dobrze jest wgłębić się w tajniki naturalnej medycyny i stamtąd czerpać wiedzę na temat pozytywnie działających na zdrowie substancji, które hojną ręką proponuje przyroda. Jak we wszystkim, należy zalecić rozsądek i równowagę. Nawet najzdrowszy pokarm, czy napój podawany w zbyt dużych dawkach może zaszkodzić.
Nie wszystkie dzieci lubią ruch. Masa zwolnień z WF o czymś świadczy. Powodów może być wiele. Część dzieci nie ma ochoty na zajęcia sportowe, inne się wstydzą lub nie akceptują warunków sanitarnych po zajęciach. Jeśli młody człowiek nie unika ruchu, to proponuję przejść do dalszej części artykułu. Jeśli jednak jest inaczej, to proszę przeczytać i wdrożyć poniższą mądrość, a będzie dobrze:
– niech ruch odbywa się na świeżym powietrzu (o ile to możliwe),
– niech aktywność będzie urozmaicona (marsz, rower, pływanie, gry zespołowe, sporty rakietowe),
– niech ćwiczenia jednorazowo trwają minimum 30 minut,
– niech wysiłek wywoła zmęczenie,
– ćwiczcie minimum 3 razy w tygodniu,
– po wysiłku – prysznic.
Zatem rodzicu, opiekunie – rusz głową i zaproponuj aktywność fizyczną dziecku, a potem rusz swoje cztery litery i towarzysz mu w tym wysiłku! Obie strony skorzystają.
Jak ważny dla człowieka jest sen nie trzeba nikogo przekonywać. To właśnie wtedy organizm wypoczywa i regeneruje się. Pilnujmy, aby nasze latorośle przynajmniej od niedzieli do czwartku chodziły spać o godzinie pozwalającej na przespanie minimum 9 godzin. Telewizor, komputer i konsola są bardzo fajne, ale góra do 22:00… W przypadku dzieci intensywnie uprawiających sport 9 godzin może nie wystarczyć. Dużo zdrowia!
Szukasz czegoś dla swojego dziecka? Zapraszamy na nasze zajęcia!
ZAPISY NA NOWY ROK SZKOLNY, STARTUJĄ OD 1 czerwca 2017
TYLKO WCZESNY ZAPIS DZIECKA GWARANTUJE PEWNE MIEJSCE NA NOWY ROK
U nas każdy trening jest w przyjaznej atmosferze i z uśmiechem.
Zapisy na nowy rok szkolny już od 1 czerwca, elektronicznie > www.poloniakrakow.pl/zapisy
Zobacz nasze FILMY VIDEO:
tak wygląda trening Akademii Malucha (video)
tak wygląda trening Akademii Przedszkolaka (video)
tak wygląda trening Szkółki Piłki Nożnej (video)
jak zapisać dziecko na zajęcia Polonii Kraków (video)
jak ubrać dziecko na zajęcie w Polonii (video)
WIĘCEJ FILMIKÓW TU > (nasz kanał na youtube)